皇马球员饮食食谱，皇马基础球员
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万德雷·卢森博格的苦救皇马
1、坚定的信念帮助万德雷·卢森博格挽救了皇家马德里队 在巴西国内，一直就有预言家认为，万德雷·卢森博格才是皇家马德里队所需要的那种教练。尽管如此，今年新年前夕，在卢森博格刚率领桑托斯队夺取个人的第五次巴西联赛冠军后便签约皇家马德里时，还是一度引起了轰动。
2、但此后他的成功突然蒸发了，当时他和自己的秘书雷娜塔·阿尔维斯的关系恶化，后者公开承认了自己和卢森博格有过私情。同时她还指责卢森博格涉嫌逃税，甚至在选球员入国家队时向他们的俱乐部和经纪人收钱。
3、在中途接手球队的情况下，卢森博格的第一个任务就是在接下来的几个月中重建球队。其结果令人印象深刻：此后的一个赛季，克鲁塞罗赢得了州联赛、全国联赛以及巴西杯的三冠王。此后他转而执教桑托斯，并再次赢得全国冠军。从此走出低谷。
C罗为什么可以长时间保持最佳竞技状态?
1、第一，过人的天赋。天赋这个东西不必多说，能在五大联赛踢球的球员都有很高的足球天赋，而C罗的天赋自然是这些人里面的佼佼者。虽然有很多名宿表达过意见，说C罗的天赋不如梅西，但是C罗的天赋在足球运动员里也是处于顶尖水平。第二，后天的努力。
2、像C罗这种超级球星，他能长久的保持巅峰状态，其原因无非有三，第一他每天积极锻炼，而且还要加练，让自己的肌肉得到良好的锻炼，第二让身体得到充分的休息时间，做到营养补充，第三饮食有度，不该吃的少吃或者不吃。
3、自律的生活习惯：C罗对自己有着极高的要求，他的生活方式极为自律。这种自律使得我们有理由相信他能够继续保持出色的竞技状态。通常情况下，运动员随着时间推移会面临身体机能下降的问题，这在足球这样高对抗性的运动中尤为显著。缺乏体能和身体支持，即使技术精湛，竞技实力也会受到影响。
4、综上所述，C罗不退役的原因包括他良好的竞技状态、对胜利的渴望、商业价值的考量以及球队的需要。作为一位优秀的足球运动员，C罗仍然有着强烈的比赛欲望和追求，希望在赛场上继续发挥自己的能力和热情。
5、很高兴回答你的问题，c罗在35岁还保持如此高的竞技状态是很不容易得，我觉得有这样几点是他成功的关键。
足球运动员的食谱一般是怎样的?想要增强体能
运动员每天应该摄入8到10克 per 公斤体重的糖。全麦面包、谷物食品、水果和蔬菜都是碳水化合物的良好来源。在比赛中，规律地饮用含糖运动饮料可以帮助运动员抵抗疲劳，提高运动能力。 足球运动员对蛋白质的需求量为每天2到4克 per 公斤体重。蛋白质对于修复肌肉损伤和提高免疫能力至关重要。
运动前不要空腹、运动的前中后要饮足够的水。经常踢足球的注意事项 饮水 在业务比赛中常常有这种情况，比赛中间休息或结束时，运动员因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。
足球运动员的饮食食谱（推荐）黄瓜火腿豆皮主料：豆皮、火腿、黄瓜。辅料：辣椒油，味精，盐，白糖，酱油，香油，陈醋，蒜。步骤：①火腿切丁，豆皮切段，黄花拍下切段，蒜是不能少的。②加酱油，陈醋，白糖，盐，味精，辣椒油和香油一起搅拌就可以。黄瓜爆肉丁主料：里脊肉300克、黄瓜1根。
食谱：青菜多吃菜花、黄瓜、土豆；肉类多吃大虾炒腰花、酱牛肉；多喝牛奶、豆浆和多吃香蕉。篮球运动员：对热量和各种营养消耗量大，由于其缺铁性贫血发生率较高，应多补充含铁食物，此外，由于出汗多，易脱水，还应补充足够的水和电解质。
晚餐食谱：基本和中午一样，可喝啤酒和红白葡萄酒，严禁喝烈性酒。
步骤/方法 包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜.包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。包括适量的瘦肉，补充蛋白质。包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。
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