球员腿部力量（球员腿部力量训练视频）
本文一览：
- 1、足坛大腿肌肉分等级:伊布S级,C罗SS级,那SSS级会是谁?
- 2、在NBA想成为一个顶级球星,下肢力量为什么是最重要的?
- 3、篮球运动员大腿相比足球运动员的大腿,谁的力量更强?
- 4、打篮球的同学可以怎么锻炼腿部力量?
- 5、足球运动员怎样训练小腿爆发力和腿部力量?
足坛大腿肌肉分等级:伊布S级,C罗SS级,那SSS级会是谁?
在足坛中卡洛斯的腿部肌肉绝对是属于SSS级别的，现役足坛中没有谁的腿部肌肉能够和他相提并论。
S级：詹姆斯 詹姆斯排到S级让很多球迷感到不解，他应该不止这个等级。虽说詹姆斯是一名全能性球员，在各方面都有着出色的实力。不过詹姆斯的领袖能力更适合球队，在赛场上单挑不是最强的。SS级：欧文 在很多球迷们印象中欧文球风华丽，他的脚步十分梦幻，也让很多篮球爱好者纷纷模仿。
SS级伦纳德 伦纳德属于SS级，获得两次NBA总冠军，两次FMVP，他的手臂很长手掌很大，所以可以很好的控球，因为有着先天的优势，他的大手掌抓到篮球简直是轻而易举，所以可以很好的得分，对手看到他也会感到很无奈。
S级：伦纳德 字母哥 作为NBA现役巨大手掌的代言人，伦纳德由于一双巨大的手掌，甚至他的绰号都是“Klaw（野兽的爪子）”。就拿当年洛瑞和伦纳德握手的照片来看吧，伦纳德握住洛瑞的手掌，就像是抓住一双小孩子的手一样，这种差距你完全想象不到两人都是NBA球员。
肥罗，罗纳尔多 马拉多纳 姆巴佩 赞同另一个答主的答案 不过要硬要排的话也不是不可以（求别喷 本人非人蜜 请各位理性看待）：梅西 实至名归的当代球王。
SS级：张伯伦霍华德不用说，张伯伦这种远古巨兽，单场100分就能拿下，身体素质很强。你看看他的二头肌，几乎和篮球一样粗！这个大肌肉和整个独角兽手臂，只是画面看起来很震撼。为什么技术比较粗糙的霍华德会成为当时联盟第一中锋？这和他无与伦比的身材密切相关，不然也不会取名魔兽。看霍华德的身材。
在NBA想成为一个顶级球星,下肢力量为什么是最重要的?
一是为了确保在进攻的时候能够瞬间爆发出强大的动力，其次也是为了保证自己的健康。毕竟在这样竞争如此强烈的联盟当中打球，随时都有可能受到受伤的损害。倘若不加强自己的下肢力量，轻而易举就会导致自己职业生涯报销，这样就让他们的职业生涯就此结束。这就是为何下肢力量在NBA球星心中非常重要的原因。
篮球虽然需要强壮的上肢，但是下肢的力量更为重要，因为速度和弹跳都是由下肢力量来决定的，而这两样东西是得分的关键。
腰腹力量作为篮球运动员最重要的力量之一，也被称为核心力量，从它的名字就可以看出腰腹力量的重要性。活跃联盟中最强的腹肌无疑属于“希腊怪物”，发达的背部肌肉可以为球员提供持久的保护，降低受伤风险；同样，背部肌肉也可以增加球员的战斗能力，这是一个非常重要的肌肉群。而联盟中最强的背肌属于霍华德。
都重要，一个优秀的中锋混身的力量要均衡。但首先要练好下肢力量，好的下肢力量保证其能很好的要位，卡位，例如噢胖，在此基础上保证灵活的步法，也可不让自己轻易受伤。而上肢力量又可保证篮板和一定的进攻能力。
众所周知，NBA球星的身体素质绝对是人类中数一数二的存在。他们不仅有着发达的上肢，就连下肢也是十分强大。而平时除了锻炼上肢外，他们对于下肢力量的训练也是很讲究的，因为只有具备强有力的下肢才能够让自己立于不败之地，所以NBA球星的下肢力量自然是非常恐怖的。
NBA球员最强的优势也许就是他们的身体素质了，尤其是美国本土的运动员，他们的身体素质和天赋更是胜人一筹，像詹姆斯、安东尼、考辛斯、霍华德等球员，都是依靠强壮的身体为基础，才有了后来出色的表现。
篮球运动员大腿相比足球运动员的大腿,谁的力量更强?
不一定。因为：篮球运动员最需要的是臂力（投篮才有力气），也要有脚力（速度），所以篮球运动员上、下肢都很发达。
篮球运动员的身高一般都较高，且拥有较长的四肢，因为跑、跳的关系，小腿细长，跟腱突出，上肢力量较强，适应对抗。足球运动员在要经历不断地跑动，急停，传球、抢断等，这结合了速度、力量、敏捷，其强调身体的强度，肌肉的协调性以及柔韧性，所以足球运动员要比篮球运动员灵活。
而威少的好胜心也让他永远充满了力量，所以无论何时威少都是精力充沛的忍者神龟。
篮球对人上肢、下肢、腰腹等地方能起到锻炼效果，足球通常是下肢，头球好像也能锻炼脖子的力量，总体来说，专业篮球运动员下肢修长，爆发力强，身材匀称、健壮，专业足球运动员下肢粗壮，下肢力量强。3，对灵活性来讲，好像要求都很高，不过我觉得篮球更飘逸一些。
NBA球员的小腿都很细，因为他们大多数只是锻炼上身肌肉，下身都不怎样锻炼的，比如科比，艾佛森等等，大多数都是这样的，锻炼下肢会影响速度的。而足球需要腿部肌肉，可以加大腿力和射门力量，像卡洛斯左腿多壮。
打篮球的同学可以怎么锻炼腿部力量?
原地展腹跳：在原地站立，屈膝下蹲，然后双脚用力蹬地全身向上做展腹动作，然后落地成屈膝。所做次数，根据个人的体质与计划而定。蛙跳：原地屈膝下蹲，两手后背相握，利用双腿的蹬力向前跃出。根据个人的体质情况，要求尽量跳得高、跳得远。以前脚掌着地，起跳时蹬地有力。
后蹲 长期以来，下蹲都被力量和健身训练专家视为最重要的练习。此练习可增强腿部、髋部、腰背部和腹部的肌肉组织力量。这些肌群力量的增强，使你能够向地面施加最大的力，从而提升加速和跳跃能力。对于在抢位挡人来准备接球和抢篮板球时的攻击或防御性站位，下肢力量的增强还会提供额外的稳定性。
多吃含蛋白的食物和牛肉。起跑器右脚发达的左脚在前右脚在后，前脚调起跑器放在最后一格就可以了，后脚提上一格，如果你能蹲住提两格也可以，建议你提一格，提两格没练过起跑容易摔。跑时大腿要抬高点。蹬地要有力。
蹲起的方法：可双膝夹紧蹲起，蹲至最低点时脚跟自然上抬；也可双脚同肩宽，也可负重蹲起；静止在大腿与小腿之间成90度直角的位置上，进行耗腿练习。练习时，上体要保持挺拔。单腿后控练习：换腿练习，挺胸抬头，双臂水平、仪态自然。
下肢锻炼是关键，最好的方法就是用杠铃，负重深蹲，12个一组，练上6组以上。主要可以练到大腿的股四头肌。如果要练小腿的比目鱼肌，也可以负重深蹲，不同的是，这时的脚板是垫起脚尖的。数量同上。
足球运动员怎样训练小腿爆发力和腿部力量?
足球运动员腿部肌肉训练方法 股四头肌 坐姿水平蹬腿 大强度深蹲前热身练习，安全可靠。斜卧负重腿举 是股四头肌集中训练的经典动作，深蹲由于下蹲时腰部压力大，而斜卧负重腿举则可避免这一不足，因此可用来冲击大重量。
提踵练习 练习时，原地站力，两个膝盖关节保持直立，向上提脚跟，越高越好，当脚跟提到最高高度的时候，把身体的全部重心落在大脚趾尖上，保持此姿势站立5-10秒。然后慢慢的回复原位，进行反复的练习。
提踵练习 练习时，原地站力，两个膝盖关节保持直立，向上提脚跟，越高越好，当脚跟提到最高高度的时候，把身体的全部重心落在大脚趾尖上，保持此姿势站立5-10秒。然后慢慢的回复原位，进行反复的练习。
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