榴莲怎么吃最有营养，榴莲怎么吃最有营养?
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榴莲怎样吃最营养
营养——榴莲牛奶甜品 夏天最大的好处就是可以吃很多美味的甜品，在港式甜品中，榴莲是不可或缺的食材。将榴莲肉用勺子挖出，弄成球状，将食用冰块加工成碎冰沙，铺在碗底，还可以加入一些煮好的西米，然后倒入适当的牛奶，把榴莲球放在最上面，吃的时候边吃边搅拌，非常好吃。
直接打开榴莲取其中的肉吃。榴莲炖鸡，此汤补而不燥，而且性质温和，还具有多种食疗功效，包括补血益气、滋润养阴，适合不同体质的人饮用，秋冬吃最合适。榴莲干，含丰富蛋白质、维生素，高纤维、零胆固醇，保留原有的营养价值和新鲜水果的维他命及矿物质。
榴莲的吃法。直接生吃 榴莲最简单的吃法，就是生吃了。把榴莲肉“解构”出来，大块的感觉真不错。初次吃榴莲，应小口吃 建议开始时小口小口地适应，很快你会爱上留恋的味道。但一次不可多吃，因其丰富的营养，肠胃无法完全吸收，而且榴莲性温，吃多易上火。
倒入清水，隔水炖3个小时或者4小时左右。出锅前10分钟左右，放入枸杞和适量的食用盐。榴莲炖鸡，无需过多的香料，尽量保留最原始的味道。但是要注意榴莲虽然营养丰富，但是其性热，不宜一次食用过多，容易引起上火。榴莲不可和山竹同食，容易造成便秘。不可和牛奶同食，同属高热食物，不易消化。
榴莲营养极丰富，含有大量的糖分，热量高。其中，蛋白质的含量为7%，脂肪含量为1%，碳水化合物为7 ，水分85%，维生素含量丰富，维生素A、维生素B：和维生素C都较高。
榴莲的吃法 榴莲是水果之王，具有多种维生素，营养相当丰富。它像很多热带佳果一样，自身也具有对立的功效，果肉内含火气，稍吃过量主会流鼻血。最佳吃法：避免榴莲上火的办法是搭配山竹。山竹素有“水果皇后”这称，特点是清热去火，泰国人在吃榴莲后常有吃些山竹的习惯。
榴莲怎么吃最有营养价值呢(榴莲的三种营养吃法推荐)
榴莲炖鸡，此汤补而不燥，而且性质温和，还具有多种食疗功效，包括补血益气、滋润养阴，适合不同体质的人饮用，秋冬吃最合适。榴莲干，含丰富蛋白质、维生素，高纤维、零胆固醇，保留原有的营养价值和新鲜水果的维他命及矿物质。
第一，可以直接打开榴莲，取里面的果肉来吃，营养价值相当的高。
直接食用：最简单的方法就是直接食用榴莲果肉。选择成熟的榴莲，剥去外壳，取出果肉即可食用。成熟的榴莲果肉呈黄色，口感细腻，味道浓郁。直接食用可以最大程度地保留榴莲的营养成分。榴莲糖：将榴莲果肉与糖一起煮制，制成榴莲糖。这样既能保留榴莲的营养，又能让不喜欢榴莲味道的人更容易接受。
榴莲炖鸡 此汤补而不燥，而且性质温和，可以滋阴补肾，适合女孩子月经后的调养，秋冬吃最合适。不过喜欢吃榴莲的人则难免会有点失望，因为这个汤几乎没有榴莲味，如果想煲浓一点，可以将煲过汤的榴莲弄烂和汤同吃，浓烈的榴莲味便会散发出来。
榴莲冰沙：将榴莲肉、冰块和少量糖打成冰沙，清凉解渴，适合炎热的夏天。这些创意吃法不仅能够让人们以不同的方式享受榴莲的美味，还能够充分利用榴莲的营养价值。不过，榴莲热量较高，含有丰富的糖分和脂肪，因此建议适量食用，以免摄入过多的热量。
非常适合产妇吃的榴莲煲鸡,到底是怎样的做法?
1、榴莲煲鸡汤是广东名菜之一，做法简单，营养丰富。 将鸡肉和榴莲肉、红枣、枸杞、姜片等食材一起放入砂锅中，加入清水炖煮5小时，最后加入盐和胡椒粉调味即可。这道汤品具有温补作用，口感鲜美，适合秋冬季节食用。
2、把榴莲壳去硬壳，清洗干净沥干水备用；鸡清洗干净沥干水宰大块；把所有的材料放入汤煲，加入七碗清水，大火煲沸后转小火煲两小 时，加入适量的盐，熄火便成。煲好的汤奶白奶白的，远远就能味到一阵阵清香味，这款汤最适合做月子的产妇享用。
3、做法 鸡洗干净去皮，放入滚水中，浸约5分钟，斩成大块；核桃仁用水浸泡，去除油味；红枣洗净去核；榴 莲去嫩皮，榴莲壳取里面白囊部分，切成块。可以去果肉，可以取汁，把外皮切小，因为味道比较重，少 放一点为好。
4、榴莲煲鸡汤的做法窍门 榴莲煲鸡汤的做法是什么锅中放入冷水的。放入鸡和排骨焯水。加入少量姜片去腥。不断搅拌。捞出洗净，沥干水分。在汤锅中加入清水，放入焯水后的鸡块、排骨。放入榴莲壳。放入榴莲肉。放入红枣。盖上锅盖大火煮开。
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